清晨是人体最危险时刻

晨起之后精神抖擞，新的一天就要开始了！然而，清晨却成了人体最危险的时刻——心脏处于高度警觉状态，此时发生猝死风险显著升高。世界卫生组织数据显示，全球约60%的早晨死亡人数源于这一时段的高血压和冠脉痉挛，而心源性猝死和高发于心脑血管疾病中同样如此。 晨起时，人体的生理惰性和生物钟调节极为敏感。凌晨时分是交感、副交感神经系统的最佳转换期，此时运动可能引发心脏缺血，尤其是心肌梗死的高发。清晨的空气清新且血液循环较慢，易导致血管痉挛和血压升高，从而增加心脑血管意外风险。 人体在下午3点至7点的生物钟处于平衡状态，此时各器官系统生理惰性大，起床后进行剧烈运动可能导致心脏负担骤增，心血管意外风险显著增加。此外，早晨人的生物钟从睡眠过渡到清醒阶段，交感神经兴奋程度高，易引发心脑血管疾病，对患有此类疾病的老年人来说更是难以承受。 晨练猝死并不少见，专家介绍说，晨练时发生猝死并非罕见。近年来有报道表明，几乎每年都会有因晨练而引发的猝死案例。早晨锻炼的最佳时段是下午3点至7点，此时人体体力的最高点和最低点都处于良好状态，且各器官系统的生理惰性适中。 综合来看，傍晚才是最适合的锻炼时间。研究表明，下午4点到7点这个时间段体内激素活性较好，身体适应能力和神经敏感性也最佳。专家建议傍晚锻炼，但晚间时段要注意运动强度，避免过高强度影响入睡。