秋天来时，是否要遇湿气？

秋天是个充满自然气息的好时节，人体在秋季内逐渐适应外界“燥气”当令的环境变化后，湿气相对减轻。根据，以下是关于如何去除体内湿气的详细说明：

一、去除体内湿气的食疗方法 1.

薏米红豆

薏仁具有健脾止泻、利水消肿的作用，尤其对于水肿者效果更显著。日常生活中可以多食用如红豆等，搭配煲汤食材一起食用，能够起到祛湿的功效。 2.

芳香类食物

陈皮、草果、砂仁等草本植物都有一定的去湿作用，适合体内湿气重的朋友适量食用。 3.

川菜搭配花椒

在一些川菜的调料中添加花椒，能起到去湿的效果。

二、去除体内湿气的运动方法 1.

适量运动

秋天是锻炼的好季节，日常饮食油腻或缺乏运动的人更容易感到身体沉重和四肢乏力，这会让体内湿气积聚得更多。坚持30分钟左右的运动时间可以显著帮助祛除体内湿气。 2.

多种活动

跑步、快步走、散步、游泳、打球等运动都有助于活化气血循环，增强体内的水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。