「小满时节养神，静享时光慢」

小满养生：保持身心健康与良好体质 小满时节，气温明显升高，天气愈发炎热，雨水也增多。然而，早晚仍需适当添衣，以防着凉受风而患感冒；同时，顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，保证睡眠时间，以维持充沛精力。此外，小满时节风火相煸，人们易烦躁不安，此时要调适心情，注意保持舒畅，以防心脑血管病的发生。 在此期间，饮食方面，应多参与一些户外活动，如棋、书法、钓鱼等怡养性情，清晨也宜参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴亦伤阳。 小满时节，中国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。此时节应尽量避免午后高温时段的户外活动，并注意防暑降温；同时，户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施；必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。 小满时节，健康养生至关重要。气温不断升高，人们喜欢用冷饮消暑降温，但过多摄入生冷饮食易导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。同时，多吃清爽清淡的素食，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。 此外，饮食调养宜以清淡为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的素食，如乌鸡、莲藕等。这些食物有助于清热凉血、润肺止咳；同时，配合药膳进行调理，还能益气生津，促进身体恢复。另外，小满时节忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类等；也尽量少吃生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等性属温热助火之品及油煎熏烤之物。