春寒乍起，藏于昼夜之妙

“春捂秋冻”为何能增强人体抵抗力？探秘气温变化与穿衣原则

一、引言 春天到了，万物复苏，气候由冷转暖，自然界展现出诸多生机勃勃的特点。我国民间一直有“春捂秋冻”的说法，即劝人们春天不要急着脱掉棉衣，秋天也不要刚渐冷就穿的太多。这一说法看似简单却备受关注，近日采访专家后发现，现实中大家对于此话题看法并不一致。

二、专家观点解析 北京中医药大学教授王玉英强调：“春捂秋冻”是提升机体的抵抗力，其本质是对身体防御机制的一种合理调整。春天气温逐渐回升，人体新陈代谢增强，机体抵御外界刺激的能力提高，这时候“春捂秋冻”可以增强对寒冷的耐受性，有效应对严冬的挑战。“春捂”的核心在于顺应季节变化，减少衣物以避免过早脱下造成感染风险，同时让身体在冷热交替中自然调整。

三、气温变化对“春捂秋冻”的影响 1.

乍冷乍热天气增多：春天初寒乍暖，气温迅速上升，空气中的湿气增加，人体皮肤与内脏受刺激程度加剧，容易引发呼吸道疾病（如上呼吸道感染）等传染病。 2.

过早脱衣易上火、加重病情：过度脱衣会让身体产生“冬寒化夏热”的生理反应，火气旺则可能引发胃部不适，甚至诱发心血管疾病。 3.

适度保暖促进新陈代谢：适当穿薄衣物有助于调节体温，维持良好的机能状态，对提升抵抗力至关重要。

四、穿衣原则与季节适配 1.

“春捂”原则：人体在生理节律中，早晚温差变化大，春秋换季时需遵循“上薄下厚”。足部、腿部需保暖，肚脐不可露，脚及关节处同样不能露。例如，老年人易患冠心病等心血管疾病，需穿暖衣以保心脑健康；糖尿病患者因血糖波动可能影响免疫功能；患有胃十二指肠溃疡者更是需小心选择衣物质地。 2.

“秋冻”原则：秋天气候逐渐转凉，人体阳气渐潜，需适度增加保暖度以维持内环境稳定。15℃一般可维持两周的保暖时间，此时穿脱衣物要遵循循序渐进的原则；如果气温降至15℃以下两周以上，应适当增减衣帽以满足保暖需求。 3.

“春捂”与“秋冻”人群：老年人、儿童等体质虚弱者因血管收缩导致供血减少，易发生心梗等疾病，需避免过早脱衣以保障健康；糖尿病患者因血糖波动引发免疫紊乱，穿衣厚度应低于普通衣物；患有胃十二指肠溃疡者则更需谨慎选择衣物材质。

五、增强抗击寒冷的科学依据 1.

适应外界刺激：春天气温回升，人体新陈代谢活跃，机体的防御能力增强，此时“春捂秋冻”能通过改善环境湿度和血液循环，促进体温调节，抵御寒冷侵袭。 2.

提升免疫力：适度穿衣有助于激活身体免疫系统，提高对病原体的识别能力和抵抗力。 3.

减少感染风险：随着气温逐步回升，人体免疫力逐渐增强，“春捂秋冻”能降低感染发生率，降低慢性病的发生几率。 4.

顺应季节变化：春天适宜保暖，秋天气候转凉时需谨慎增减衣物以适应环境变化，避免因过冷过热产生不适。