姚弋仲(280年―352年)，南安赤亭(今甘肃陇西县首阳镇梁家营村红崖山 )人 ，西晋末期至五胡十六国前期人物，南安羌族酋长，先后降于前赵、后赵及东晋。姚弋仲亦是后秦开国君主姚苌之父。永和七年(351年)四月，石祗被杀，后赵灭亡。姚弋仲在患
